tuńczyk w

tymbardziej za twarog to bialko kazeinowe ktore wolno sie wchlania toteż twaróg występuje tylko w ostatnim posiłku. Tuńczyk zawiera spore stężenie rtęci, więc lepiej nie szaleć z jego spożyciem. Raz na jakiś czas 'na szybko' kiedy np nie ma czasu żeby coś przygotować.

[...] pestki z dyni, odżywka białkowa(resztka Vitafita truskawkowego, mniam mniam, kawa z mlekiem Musli gotowe ze sklepu o nazwie Lidl, 1kg za 6zł II Posiłek Serek wiejski, tuńczyk, orzechy włoskie, chleb czarny. III Posiłek Na klimat do posiłku napój energetyczny bez cukru z Lidla tani i spoko. Jutro wypije ze dwa przed treningiem. Karkówka [...]

Ryż jem codziennie, kaszy nie trawie :) Pełnoziarniste pieczywo, różnie bywa ale staram sie. Ryby np. Tuńczyk lub szproty dosc czesto. To znaczy ile więcej powinienem jeść i jak to osiągnąć jeżeli już nie moge w siebie wcisnąć?

Mięso niesprzedane trafia do magazynów bo taniej składować niż utylizować. Krewetki albo tuńczyk raz w tygodniu może być, ale nie za dużo bo mogą mieć sporo metali cięzkich. Z drugiej strony teraz to można się już do wszystkiego przyczepić że ma konserwanty albo nabite hormonami. I najlepiej to nic nie jeść Dlatego uważam że nie ma się co za [...]

no z tymi innymi uzywkami to roznie bywalo, stracilem troche kilogramow. mialem wypadek i nie cwiczylem przez dluzszy okres czasu. mialem wode w kolania oraz zlamana szczeke. chce odzyskac stracone kg. diete mam dobra. 1 musli + odzywka bialkowa. 2 ryz + tunczyk. 3 odzywka wegle + bialko. 4 makaron + kurczak. 5 mutant mass . 6 pieczywo + twarog

Jak dla mnie to tak: I Śniadanie zdecydowanie za mało białka. Mozesz robic omlet z 5jaj (opcjonalnie 5 bialek 2 zółtek) i ok 150 g płatków 20 g rodzynek jest pyszne II W szkole mga byc batoniki ale mysle ze troche jest to drogie rozwiazanie, mozesz np. zabrac ok 120g makaronu z tunczykiem, niestety sera nie lubisz wiec inaczej moze byc tylko kurak [...]

Dziś:) Wstałam o 7, od 7 do 14 na nogach ale coś się udało zjeść 1:makrela,jog.nat,troszkę szynki,orzechy,ogórek,jabłko 2.tuńczyk,troszkę jog.nat,jabłko,pomidor. Interwały rozgrzewka 5 min 7 razy 30/30 cool down 5 min 3.kurak,jabłko,łyż.miodu 4.twaróg+orzechy B:155 g tł:50 g w:80 g kal:1700 Wiem,że troszkę za mało posiłków, jakoś tak mi wyszło [...]

[...] banany wywal Popołudnie: (z godz przed siłownią) węglowodany + białko / ryz lub kasza lub makaron pelnoziarnisty + mieso/ryba Wieczór: (zaraz po siłowni) węglowodany proste (banan, czekolada mleczna, kakao) banan 1h po silowni ryz/kasza/makaron + mieso/ryba Kolacja: białko (np. ser biały, tuńczyk, jajka) twarog/jajka plus olej lniany + warzywa

[...] (10min rozgrzewka, 4x10min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - fasolka szparagowa, tuńczyk, grejpfrut III posiłek - kura, grzyby, lniany, warzywa IV posiłek - kefir, nerkowce V posiłek - ryba faszerowana + troche winka x2 tran, herbata zielona, mnich B= [...]

Wczoraj:(bez treningu za mało czasi:() za to jedzeniem jakoś dałam rade. śn: jajka, miód,jabłka,orzechy II śn: jabłko,jajka 3.jajka,cebula,warzywa,jabłko,oliwa 4.tunczyk,orzechy 5.orzechy,chuda szynka konserwowa 6.twaróg,serek wiejski, orzechy,migdały b:160 g w:70 g tł:85 g kal:2000

[...] ŚNIADANIE III: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Tuńczyk kawałki w sosie własnym (LAGUNA) 1 x małe opakowanie (170 g) (170g) 192.1 41.65 2.04 1.7 zmieniaj tego tuńczyka na filety z ryb Kapusta pekińska 1 x 100 g (100g) 12 1.2 0.2 3.2 Pomidor 1 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Jogurt naturalny (BAKOMA) 1 x 100 g (100g) 66 4 3 5.2 oliwa [...]

[...] 3 - kasza gryczana lub ryż brązowy + kurczak Posiłek potreningowy 4 - zaraz po treningu banan lub łycha miodu - ryż biały + kurczak Kolacja 5 - twaróg chudy lub tuńczyk - warzywa - oliwa Posiłek 6 - warzywa - twaróg półtłusty / 2 banany - oliwa z oliwek Czy takie cos dal mnie będzie dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - [...]

Czwartek - DZIEŃ 42+11 - DTN wyzej oczywiscie pomylka zamiast 3 - powinno byc 42+10 Dieta & suplementacja Dni beztreningowe T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 & T6 bilans = 2300kcal T7= 2230kcal T8= 2160kcal Bialko = 201g WW ~30% FAT ~70% T7 WW=44g FAT=142g T8 WW=26g=0,3g/kgmc FAT=141g=1,5g/kgmc [...]

O, jaki ruch Lena, mięso to podstawa Jedz karkówkę! Ryby fakt tez dobre ale ja jakoś rzadko jem, tylko makrela tuńczyk. Łatwiej kurę zrobić. Jak tak to napisz mi pracę maturalna hy,hy. Kurde, na serio muszę się w końcu za to wziąć. Ann, to nie wątroba, żołądek jednak, nażarłem się kolejnych tabletek i przeszło trochę Jutro chce kupić coś [...]

wymień tuńczyka tzn. ? co proponujesz w zamian i dlaczego nie akurat tuńczyk?

Sobota - DZIEŃ Nr 42+13 - OFF Dieta & suplementacja Dni beztreningowe T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 & T6 bilans = 2300kcal T7= 2230kcal T8= 2160kcal Bialko = 201g WW ~30% FAT ~70% T7 WW=44g FAT=142g T8 WW=26g=0,3g/kgmc FAT=141g=1,5g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna [...]

W dni nie treningowe jesz tak samo, ewentualnie obcinasz ww z posiłków okołotreningowych i dodajesz tłuszczy. Banana możesz wrzucić do śniadania. A ryba została zamieniona, ponieważ tuńczyk do codziennej diety się nie nadaje.

[...] jaj. Jeżeli mięso to dodaj zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj warzyw 20 chleb jw, szynka jw, jak dasz mięso/rybę to twaróg nie potrzebny 23-24 tuńczyk max2/3 x w tyg. dodaj warzyw, zdrowych tłuszczy Dieta poprawiona pod względem produktów. Napisz jaki cel diety i jakie BTW przyjąłeś? pzdr

tunczyk max 2x w tygodniu bo zawiera rtęć przed snem twarog i oliwa

1. płatki owsiane/żytnie + rodzynki orzechy/słonecznik ( co tam lubisz) + mleko, jajka 2. 2 kromki pełnoziarnistego chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa, to chyba w szkole jak możesz to bierz kanapki z piersią kurczaka. 3. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa Tu chyba masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk [...]